Online psikolojik danışmanlıkİyi geceler. Uyuyamadıysanız, birlikte nefes alalım.
Anlaşılmakiyi gelir.
- Format
- Online, görüntülü
- Seans
- 50 dakika
- Kimlerle
- Yetişkinler, 18+
Yaklaşım
Terapiyi, yargılanmadan düşünebildiğiniz, hissedebildiğiniz ve kendinizi yeniden tanıyabildiğiniz bir alan olarak görüyorum.
Psikodinamik bir çerçeveyle çalışıyorum. Bugün yaşadığınız zorlukların ve kendinizi içinde bulduğunuz tekrarlayan kalıpların köklerini; geçmiş deneyimleriniz, ilişkileriniz ve iç dünyanızla bağ kurarak birlikte anlamlandırmaya odaklanıyoruz. Acele etmeden, tamamen sizin hızınızda. Amacım size hazır cevaplar vermek değil; kendi cevaplarınızı bulabileceğiniz bir ilişki kurmak.
Hakkımda daha fazlası →Çalışma alanları
- 01Kaygı ve panikSürekli tetikte olma hali, bitmeyen endişeler, beklenmedik panik atakları.
- 02Çökkün duygudurumİsteksizlik, anlamsızlık hissi, eskiden keyif veren şeylerin rengini yitirmesi.
- 03İlişkiler ve bağlanmaTekrarlayan ilişki örüntüleri, yakınlık ve sınırlar, ayrılıklar.
- 04Öz-değer ve özgüvenİçerideki sert eleştirmen, yetersizlik hissi, mükemmeliyetçilik.
- 05Yas ve kayıpBir yakının kaybı, biten ilişkiler, hayal edilen bir geleceğin kaybı.
- 06Yaşam geçişleri ve stresYeni bir şehir, iş değişikliği, ebeveynlik, tükenmişlik.
Süreç nasıl işler?
- 1
Ön görüşme
15 dakikalık ücretsiz ön görüşme. Neye ihtiyaç duyduğunuzu konuşur, birlikte çalışmaya uygun olup olmadığımıza bakarız.
- 2
İlk seanslar
Hikâyenizi, bugünkü zorlanmalarınızı ve terapiden beklentilerinizi tanıdığımız değerlendirme dönemi.
- 3
Düzenli çalışma
Genellikle haftada bir, 50 dakika. Süreci birlikte planlar, düzenli aralıklarla gözden geçiririz.
Yazılar
- Değişimden neden korkarız?Hayatımızda bir şeylerin değişmesini isteriz; ama kapısına geldiğimizde bir şey bizi geri çeker. Tanıdık olanın gücü ve her değişimin içindeki küçük yas.
- Neden hep aynı hikâyeyi yaşıyoruz?İlişkilerde tekrar eden örüntüler tesadüf değil. Geçmişin bugünkü seçimlerimizdeki izlerine yakından bakmak.
- Başkalarının hayatı neden hep daha iyi görünür?Telefonu açınca herkes iyi yaşıyor gibi görünür. Kendi perde arkamızı başkalarının vitriniyle kıyasladığımızda neler olur?
Kendinize bir an
Nefes molası, şimdiye dönmek ve birkaç küçük oyun. Hiçbir şey kaydedilmez.
- Nefes molası4 saniye al, 4 tut, 6 ver. Bir dakikalık mola.
- Şimdiye dön5-4-3-2-1: beş duyunuzla bulunduğunuz ana dönün.
- Bugün hangi tablosunuz?Birkaç seçim, bugünün havasına benzeyen bir tablo.
- Bir kavram kartı çekinKart sizi anlatmaz; sadece bir soru getirir.