Kendinize bir an · 5-4-3-2-1
Şimdiye dönün.
Zihin geçmişe ya da geleceğe kaçtığında beş duyunuz sizi buraya geri getirebilir. Sırayla, acele etmeden etrafınızdaki şeyleri fark edeceksiniz. Hiçbir şey yazmanız gerekmiyor; içinizden adlandırmanız yeterli.
5 duyu, bir an
Buradasınız. Şimdi.
Bir an durun. Bedeniniz nasıl? Nefesiniz başladığınız zamankiyle aynı mı? Zor bir anda bu egzersize istediğiniz kadar geri dönebilirsiniz.