Kaygıyla savaşmak yerine
Kaygıyı yok etmeye çalışmak neden çoğu zaman onu büyütür, ve bunun yerine ne yapabiliriz?
Kaygı hissettiğimizde ilk refleksimiz onu hemen susturmak olur. Düşünmemeye çalışırız, kaçınırız, dikkatimizi dağıtırız. Kısa vadede işe yarayan bu yollar, uzun vadede kaygıya “bu gerçekten tehlikeliydi” mesajı verir.
Küçük bir deneme
Bir dahaki sefere kaygı geldiğinde onu adlandırmayı deneyin: “Şu an kaygı hissediyorum.” Bedeninizde nerede olduğunu fark edin. Sonra ana sayfadaki daireyle birlikte birkaç kez nefes alın: dört saniye al, dört saniye tut, altı saniye ver.
Amaç kaygıyı yok etmek değil, onun yanında da nefes alabildiğinizi kendinize göstermek.
